5 idei prin care iti poti aduce bucurie in viata ta


bucurie

Ai ajuns acasa dupa o zi obositoare de munca si simti ca ai face orice pentru a simti un pic de bucurie in inima ta? Cum sa te rasfeti? Ce sa faci pentru a-ti schimba putin starea de spirit?

Capul pulseaza de durere, ochii sunt incordati dupa ce ai stat toata ziua in fata ecranului computerului. Sau poate ca picioarele te dor de la atata umblat in drumurile pe care le-ai avut de facut peste zi. Spatele este incordat si doare. Of, ce mai e si cu starile astea care par ca nu se mai termina odata?

Dragul meu prieten, ti-am creionat mai sus doar cateva scenarii posibile pe care le poti experimenta la finalul fiecarei zile de munca. Posibilitatile sunt multiple functie de conjuncturile vietii tale insa exista un fir rosu intre toate aceste scenarii: sentimentul ca ai vrea sa schimbi ceva in viata ta si nu stii ce. Nu stii de unde sa incepi si ce sa alegi pentru a simti mai multa bucurie.

Eu am trecut de nenumarate ori prin genul acesta de stari. La inceput nu constientizam ce ne apasa. Stim doar ca e ceva acolo care parca nu merge. Apoi apare un gand: „Ar trebui sa fac ceva”. Sau „M-am saturat ca zi de zi sa fac aceleasi lucruri si sa ma simt prinsa in roata soricelului”. Insa asta nu inseamna ca mereu ajungem sa cautam si solutii. Obisnuinta de a face mereu acelasi si acelasi lucru e atat de mare incat e foarte greu de a rupe ritmul si de a schimba directia la 180 de grade.

Nu intotdeauna e cazul sa schimbam din start directia atat de brusc(cu toate ca se poate), cel mai bine e sa integram in viata noastra mici schimbari cat de des putem. Si asta cere mai intai sa fim prezenti si sa constientizam trairile pe care le avem peste zi. Cum te-ai simtit azi? Ce sentimente te-au incercat? Te-ai enervat? De ce ? Ai ras? Cum de s-a intamplat asta? Te-a intristat ceva? Sau poate te-a ingrijorat ceva?

Fii atent ce ganduri iti trec prin cap si apoi ce sentimente si emotii izvorasc in urma lor. Daca la finalul zilei simti ca esti prea incarcat de ganduri si emotii negative, e cazul sa faci ceva pentru a elibera aceste tensiuni. Ele cu timpul nu vor face decat sa se acumuleze in corpul fizic si sa se manifeste acolo unde gasesc un punct nevralgic.

Elibereaza emotiile, da-le drumul, nu te mai agata de idei, de convingeri, nu incerca mereu sa detii controlul sau sa ai dreptate. Totul este relativ in fond. Mult mai importanta e sanatatea ta si cum reusesti sa traiesti in bucurie si echilibru. Daca reusesti sa constientizezi aceste aspecte si sa incepi sa iti traiesti orele vietii in iubire si acceptare de sine, vei vedea mari schimbari in viata ta.

Si cum poti face pentru a aduce bucurie in fiecare zi a vietii tale? In primul rand, asa cum am spus si in ultimul meu articol, invata sa iti zambesti in fiecare zi! Te invit sa il parcurgi si sa te gandesti profund la ceea ce am scris acolo. Meriti sa iti oferi atentia si dragostea ta.

Gandeste-te apoi la ceea ce iti face cu adevarat placere sa faci. Acele lucruri care iti umplu inima de energie, bucurie, care te relaxeaza si te incanta. Incepe sa aduci unul din aceste lucruri in viata ta intr-o prima faza. Meriti ca dupa o zi de munca sa te cufunzi intr-o stare de relaxare si sa te descarci de tot ce ai acumulat peste zi. Dupa un timp, fa loc altei activitati sa mai apara in programul tau. Inca ceva ce te bucura si te face sa ti se deschida campul inimii.

Astazi iti voi oferi cateva idei pe care le-ai putea imbratisa daca cumva te simti blocat in algerile pe care le ai de facut. Da-le o sansa si vezi ce simti. S-ar putea sa iti placa sa repeti experienta si sa vrei sa aprofundezi si mai mult noua activitate.

1. Prepara-ti un deliciu culinar – simplu si sanatos

Incearca sa iti rasfeti simturile oferindu-ti un deliciu sanatos si pentru care sa nu trebuiasca sa stai cu orele in bucatarie. M-am gandit sa iti ofer o reteta de smoothie delicios, cremos, care imbata papilele gustative.

Smoothie „Jamaica Nights”

  • 1 banana
  • 1 cana lapte de cocos
  • 1/2 avocado
  • 2 curmale uscate(fara samburi)
  • 1 lingura cacao raw
  • 1 lingura seminte de chia
  • 1/2 lingurita de praf de vanilie

Se adauga toate ingredientele in blender si se mixeaza pana cand totul capata o consistenta cremoasa. Se poate adauga putina apa daca vreti sa fie mai lichid sau chiar cateva cuburi de gheata pentru zilele toride de vara. Cand este gata, putem presara fulgi de cocos pe deasupra.

2. Implementeaza un ritual de seara

Cumpara-ti un caiet frumos, colorat si fa-l sa fie jurnalul tau de suflet in care sa scrii in fiecare seara pentru cateva minute. Exprima-ti recunostinta pentru binecuvantarile acelei zile. A fost o zi grea si simti ca nu gasesti motive pentru a fi recunoscator? Chiar asa? Da, ziua a fost grea, insa fii recunoscator pentru lucrurile aparent simple si banale ale vietii tale.

jurnal

Noi ne-am obisnuit cu multe parti ale vietii noastre insa nu ne-am gandit niciodata cum ar fi ca de maine sa nu le mai avem. Asadar, te invit sa fii recunoscator pentru acoperisul de deasupra capului, pentru mancarea pe care o pui pe masa, pentru hainele ce le imbraci, pentru ca ai copii, pentru ca ai parte de sanatate, pentru ajutorul dat de colega de servici, pentru discutia interesanta pe care ai avut-o la telefon cu prietena ta, pentru ca ai aflat azi de o carte minunata, pentru ca sotul te-a ajutat sa cari sacosele de la piata….Sunt enorm de multe motivele pentru care putem fi recunoscatori.

Treci in revista ziua ta si scrie in jurnal toate aceste motive de a spune „Multumesc!”.

Scrie-ti tot in jurnal visele si aspiratiile si promite-ti ca te vei incarca cu energie pozitiva pentru a-ti indeplini aceste vise, pentru a putea sa le atragi in viata ta. Scrie tot acolo ce ai facut periodic pentru a te apropia mai mult de visul tau. Munceste la el, construieste-l intai in mintea si sufletul tau, crede in existenta visului si in posibilitatea materializarii lui si astfel il vei aduce tot mai aproape de tine.

3. Invata sa respiri eficient si sa iti relaxezi corpul

Tehnicile de respiratie din yoga pot fi extrem de energizante. In yoga Kundalini respiratia focului purifica plamanii, curata sangele si are un efect asemanator exercitiilor de aerobic.

Invata sa acorzi atentie corpului tau practicand exercitii de yoga. Nu trebuie sa te sperii, exista exercitii extrem de simple si blande pentru incepatori care te vor face sa indragesti aceasta activitate prin care vii in contact cu mintea, corpul, spriritul tau. Important este sa te imprietenesti cu fiecare bucatica din tine si vei vedea schimbari importante in felul in care vei vedea lumea. Poti sa alegi de asemenea exercitiile de Pilates sau Tai Chi prin care iti poti conecta mintea si corpul prin miscare si respiratie.

4. Pregateste-ti o baie relaxanta cu uleiuri esentiale

Unul dintre cele mai indragite momente ale zilei pentru multe femei este cel al baii. Ritualul de seara in care ne pregatim cada, o umplem cu apa calduta, ne pregatim uleiurile esentiale si pornim in surdina o muzica relaxanta.

baie relaxanta

Nu ai timp pentru baie? Nu trebuie sa o faci in fiecare seara. Aloca-ti timp macar in weekend sa te rasfeti astfel, te vei simti ca o regina, iti garantez! Poate fi o dupa amiaza in care copiii se joaca in camera lor sau sotul tau iese cu ei in parc. Sau poate fi noaptea, dupa ce toti ai casei s-au culcat.

Ani de zile nu am stiut sa ma bucur de o baie adevarata facuta pentru relaxarea mea. Mereu pe graba si obosita, mi se parea ca nu voi fi niciodata in stare sa ma bucur de o baie asa cum o visam. Pana cand a venit ziua in care au intrat in viata mea uleiurile esentiale si am inceput sa le folosesc plina de dragoste si pasiune.

Am inceput sa le difuzez, sa le masez pe piele, sa imi fac creme din ele, diverse solutii pentru par si am vrut intr-o dupa amiaza sa vad si cum sunt baile cu esentele aromate. Nu mi-am putut inchipui ca urma sa ma indragostesc si de acest mod de a folosi uleiurile esentiale. M-au fascinat pe loc!

Reteta pentru o baie relaxanta cu uleiuri esentiale

Iata o reteta pe care o folosesc destul de des si care ma poarta intr-o lume frumoasa si plina de iubire:

  • 1 cana de saruri Epsom(sare amara)
  • 10 pic Tamaie
  • 5 pic Lavanda
  • 5 pic Bergamota

Se picura uleiurile esentiale in sarea Epsom apoi tot continutul se rastoarna in cada plina cu apa calduta. Se omogenizeaza si stam in cada timp de 30 de minute.

Vrei sa integrezi uleiurile esentiale in viata ta? Scrie-mi un mesaj AICI si te pot ghida sa iti alegi uleiurile de care ai nevoie cel mai mult si care te vor ajuta functie de nevoile tale. Imi place tare mult sa invat oamenii sa beneficieze de efectele minunate ale uleiurilor esentiale terapeutice 🙂

 

5. Gaseste bucurie in hobby-urile tale

Sunt sigura ca in decrusul anilor ai identificat anumite activitati care iti umplu inima de bucurie insa este foarte posibil sa le fi neglijat in ultima vreme. Incearca sa le readuci stralucirea in viata ta! Prin genul acesta de activitati inima ta se hraneste si  se incarca cu energie pozitiva.

hobby

Hai sa iti spun ceva! Cand eram  mica imi placea la nebunie sa desenez. As fi stat ore intregi si sa fac desene dupa desene. Cand eram in vacante asta faceam in fiecare zi. Cand era cu scoala insa, nu mi se mai incuraja aceasta activitate pentru ca era mai importanta matematica, romana, fizica, chimia, etc,etc….Stiti voi, orice materie era mai importanta decat desenul meu.

In anii din urma mi-am readus pasiunea la viata si am reinceput sa desenez, sa pictez. Am dorit sa fac ceva constructiv cu imaginatia mea si cu setea mea pentru culoare si frumos. Am inceput sa crosetez jucarii pentru copiii mei pentru ca apoi sa imi fac si mie cadou diverse personaje de poveste. Nu mai spun de pasiunea pentru fotografie care m-a urmarit din liceu si pana in prezent.

Ce iti place sa faci cu adevarat?

Gandeste-te asadar ce faceai cu bucurie cand erai copil? Ce ti-ai dori sa incerci dar nu ai avut curaj? Poate vrei sa incerci sa iei lectii de dans? Sau sa inoti la bazin? Vrei sa gradinaresti? Te incurajez sa cauti in adancul sufletului tau si sa faci primul pas!

Eu eram tare emotionata cand m-am dus la un magazin dedicat artistilor plastici si mi-am cumparat culori acrilice, pensule de tot felul, markere si rotring. Parca redescopeream lumea! Tin minte ca eram atat de fericita incat topaiam de bucurie pe strada alaturi de copiii mei si le spuneam sa nu isi abandoneze niciodata activitatile care le hranesc inima! 🙂

 

Imi doresc sa iti fi putut insenina ziua cu ideile pe care ti le-am oferit astazi. Sunt doar cateva din imensitatea de idei care ne pot face sa ne schimbam starea de spirit. Alege ce simti ca rezoneaza cu tine. Sapa in inimioara ta si intreab-o :”Ce te-ar face sa zambesti astazi?” Inchide ochii, respira adanc si vei primi raspunsul cat de curand. Nu uita sa o intrebi in fiecare zi ce o bucura pentru ca daca inima ta va fi bucuroasa si tu vei fi cu totul alt om in timp.

Indrazneste sa iti schimbi viata aducand culoare, gust, sunet, miscare si visare in miezul ei, prieten drag!

 

 

 

Please follow and like us:
20