Cum sa iti mentii motivatia pas cu pas in noul an


motivatia

A inceput noul an si iar ne facem liste cu lucrurile pe care le dorim indeplinite. Dar cum facem cu motivatia? Cum o facem sa ramana dupa primele doua saptamani din ianuarie? La inceput suntem foarte determinati. Ambitia e mare si am putea muta muntii din loc dupa ce ne gandim la lucrurile pe care dorim sa le schimbam in viata noastra. Apoi…ce se intampla?

Hai sa o luam pas cu pas. Sunt sigura ca ai trecut de cateva ori prin situatia de a-ti propune ca dupa anul nou sa intri la regim de slabit. Sau sa faci o cura de detox! Sarbatorile te-au bucurat, ai mai luat cate o gura de mancare de ici sau de colo care nu se potrivea musai cu dieta ta si apoi ti-ai spus: Gata! Incepand cu 1 ianuarie, ma apuc sa tin regim!

Si ai inceput! Cu greu…caci desi motivatia parea sa fie imensa, este greu sa golesti frigiderul de toate bunatatile si apoi sa il umpli cu frunze verzi si legume si sa te intrebi tu ce o sa mananci de a doua zi. Te-ai chinuit asa o saptamana sau doua apoi incet, incet ai inceput sa mai iei cate o gura din ceva bun, din mancarea copiilor sau sa gusti ceva delicios de la vreo colega. Apoi ti-ai spus ca nu mai poti si ai inceput sa gasesti scuze pentru care nu mai poti continua.

Exemplul acesta se poate extrapola la imens de multe aspecte ale vietii noastre. Fie ca este vorba de mancat sanatos, de facut miscare, de terminat un proiect, de continuat studii sau de implementat obiceiuri bune in viata noastra….motivatia joaca un rol cheie.

motivatia

Daca despre setarea intentiilor am vorbit AICI si am stabilit cat de important este sa ne punem pe hartie, scrise toate dorintele noastre, ce facem cu motivatia, cu flacara care trebuie sa se mentina treaza in permanenta pana cand ne atingem obiectivul?

Stiu foarte bine cat de mult iti doresti sa aloci mai mult timp pentru odihna, pentru timp de calitate cu familia ta, pentru a scapa de un obicei care nu iti aduce niciun beneficiu. Dorintele acestea sunt pornite din inima ta si daca nu ar fi acolo un foc care arde, nu ai putea sa le simti ca fiind atat de puternice. Dar nu e de ajuns…

Motivatia poate fi mentinuta daca indeplinesti urmatorii factori

Tal Ben-Shahar, expert in psihologia pozitiva ne invata faptul ca pentru a avea rezultate pe termen lung este necesar sa existe : Remindere, Repetitie si Ritualuri.

1.Reminderele(Mementourile)

Reminderele vin din mediul nostru exterior pentru a ne reaminti angajamentele pe care le-am facut fata de noi cu ceva timp in urma. Pentru anumite actiuni pe care ar trebui sa le facem putem sa ne punem in telefon respectivele remindere, exact ca atunci cand avem intalniri de afaceri.

In anumite situatii reminderele pot sa fie simple imagini extrem de sugestive care sa ne tina in contact permanent cu telul nostru. Da, le putem lipi pe frigider, la birou, pe laptop, pe pereti. Oriunde putem sa dam cu ochii de ele este minunat!

2. Repetitia

Reminderele pe care le vedem in permanenta in fata ochilor ne pot ajuta sa avem actiuni repetate in directia pe care ne-o dorim. Actiunile repetate duc insa la efecte de durata. Reminderele impreuna cu actiunile repetate ne fac sa fim la un pas de un taramul schimbarii.

3. Ritualurile

Dupa suficient de multe remindere si actiuni repetate se formeaza un ritual. Acesta este momentul in care fiziologic, o cale neuronala a fost creata in creier asociata cu un anumit comportament. Aceasta cale neuronala te conduce si te ghideaza sa actionezi intr-un anumit mod la un moment dat.

De exemplu, dupa o perioada suficienta de reamintire si repetare, fie ca este vorba de o perioada de o luna sau doua, plecarea la sala de sport de trei ori pe saptamana nu mai necesita eforturi extraordinare, deoarece devine parte a vietii obisnuite, un obicei, un ritual. La fel ca si periajul dintilor.

Plecarea de la serviciu mai devreme de doua ori pe saptamana pentru a petrece timp cu cei dragi poate fi initial o lupta reala, dar devine mai usor de facut pe masura ce timpul trece.

Pe masura ce iti  reamintesti ce ai de facut, repeti si faci un ritual trebuie sa tii minte doua lucruri importante.

Mai intai, mai putin este mai mult. O lista lunga a rezolutiilor de Anul Nou va fi sortita esecului. Suprasolicitarea neuronala te va face sa intri in panica si sa renunti. Calea cea mai potrivita de parcurs este sa ai cateva teluri, sa muncesti pentru ele, sa obtii victorii mici care vor duce la schimbari gradate.

In al doilea rand, nu iti face griji daca nu reusesti. De fiecare data cand incerci sa introduci o schimbare in viata ta, indiferent daca reusesti sau nu, intaresti caile neuronale asociate comportamentului respectiv.

Uleiurile esentiale si motivatia

Cum uleiurile esentiale pure fac parte din viata mea si le folosesc zilnic exact ca un intr-un ritual de binecuvantare al fiintei mele(dimineata la trezire, peste zi dar si seara la culcare) am studiat inclusiv faptul cum ele ne pot ajuta sa ne pastram motivatia.

Ori de cate ori lucrez la un proiect important si am nevoie de sustinere, folosesc cu inima deschisa uleiurile esentiale. Astfel am vazut pe propria mea piele efectele uleiului esential de Menta, Rozmarin, Ylang Ylang, Lamaie, Portocala, Scortisoara. Chiar in momentul in care scriu acest articol mi-am difuzat si am aplicat topic pe incheieturile mainilor si la tample uleiul esential de Spearmint. Simt pur si simplu cum imi da aripi si imi creste entuziasmul, avantul.

In paralel cu aceste uleiuri esentiale individuale folosesc chiar un blend de uleiuri creat special pentru motivatie si care se cheama chiar asa: Motivatie. El include uleiul esential de Menta, coaja de clementina, seminte de coriandru, busuioc, coaja de yuzu, frunza de melissa, frunza de rozmarin, absolut de pastaie de vanilie. Are un miroooos dumnezeiesc!!

Intotdeauna pentru a putea sa ne asiguram succesul in fiecare proiect, vis, tel pe care il avem este important sa asociem mai multe metode care ne pot conduce la realizarea acestuia. Aromaterapia este una dintre cheile de baza care functioneaza perfect in viata mea si a multor oameni. O pretuiesc pentru efectele pe care le are asupra starii mele de spirit, pentru cat de mult ma ajuta inclusiv in plan fizic.

Iar faptul ca fetitele mele folosesc de la varste atat de fragede uleiurile esentiale in provocarile pe care la au in vietile lor de scolarite, ma fac sa ma inclin cu modestie si imensa recunostinta puterii imense a naturii. Copiii mei cresc intr-o altfel de lume, de realitate, cresc punand pret pe natural, pe legatura dintre om si Dumnezeu si ceea ce a lasat EL pe acest pamant spre a ne fi de ajutor si vesnic sprijin.

Iti doresc ca noul an sa iti aduca satisfactii multe si nu uita: pune-ti remindere, repeta actiunile si creaza ritualuri in timp ce mergi pe drumul vietii tale! Picura-ti in palme cateva picaturi de ulei esential pur si inunda-ti fiinta cu vibratie inalta, energie pura.

Te imbratisez cu drag,

Virginia – Essential Oils Educator

 

Please follow and like us:
20