8 uleiuri esentiale pentru un somn linistit


lavanda

Pentru multe persoane in ziua de astazi a avea un somn de buna calitate si linistit este dorinta numarul 1 in lista de prioritati. Viata agitata, drumurile zilnice, treburile pe care le facem in fiecare zi ne agita si ne dau viata peste cap. Seara, cand punem capul pe perna, in loc sa ne cufundam intr-un somn dulce, ca de copilas, incep gandurile sa se plimbe prin minte. Ne agitam, ne intoarcem de pe o parte pe alta si petrecem asa cateva ore bune pana in sfarsit adormim.

somn

Alte persoane adorm imediat insa dupa cateva ore se trezesc si nu mai pot adormi la loc. Sunt multiple cauze pentru care adultul din ziua de astazi nu mai doarme bine. Tine si de proasta functionare a unor organe, de ritmul haotic in care traim, de faptul ca nu ne consideram o prioritate in viata noastra. Si noptile acestea nedormite se acumuleaza an dupa an, ducand la o proasta functionare a organismului nostru.

Am insa o veste buna pentru voi! Exista si solutii pentru aceste probleme. Avem in maini puterea teraputica a uleiurilor esentiale. Si nu este doar un ulei care sa ne ajute in aceste probleme. Avem o colectie bogata de surse naturale care ne pot ajuta sa avem un somn de calitate.

Important este sa testati aceste uleiuri si sa vedeti care dintre uleiurile esentiale ajuta cel mai mult corpul vostru. Suntem diferiti intre noi si ceea ce poate ajuta o persoana sa aiba un somn de bebelus, pentru alta s-ar putea sa nu aiba niciun efect. Asadar, sa invatam sa ne ascultam mesajele corpului! In momentul in care veti gasi combinatia magica de uleiuri care functioneaza pentru voi, viata voastra se va schimba profund.

8 uleiuri esentiale pentru un somn de calitate

1.Lavanda

Probabil ca nu esti deloc surprins sa vezi Lavanda in capul listei de uleiuri ajutatoare in caz de somn dificil. Multi oameni stiu ca Lavanda are proprietati linistitoare asupra psihicului nostru insa ceea ce multi nu stiu este ca s-au facut studii aprofundate pentru a demonstra calitatile acestei plante.

Lavanda este cel mai versatil ulei esential, datorita gamei largi de utilizari. Nu numai ca este util pentru a aduce un somn de calitate in viata noastra, dar functioneaza perfect pentru calmarea nervilor, relaxarea corpului, ameliorarea durerilor de cap si a durerilor musculare, reducerea anxietatii, controlul astmului, imbunatatirea digestiei si multe altele. Un studiu publicat in Journal of Alternative Medicine Complementary a raportat imbunatatiri imediate in tulburarile de somn ale oamenilor atunci cand a fost folosit ulei esential de lavanda. Un alt studiu a evaluat aceasta imbunatatire cu aproximativ 60%.

2. Vetiver

Uleiul esential de Vetiver este distilat din radacinile plantei. Are un miros bogat cu o aroma puternica de pamant. Este uleiul preferat al multor oameni care au nevoie de un reset total peste noapte, de o distantare de problemele de peste zi. Mi-a trebuit o vreme sa ma obisnuiesc cu mirosul, deci daca esti incepator in folosirea uleiului de Vetiver, poti incerca sa-l amesteci cu un ulei „mai usor”, cum ar fi lavanda sau musetelul roman.

3. Musetelul Roman

Uleiul esential de Musetel Roman este cunoscut pentru proprietatile sale calmante, reconfortante avand si proprietati relaxante. Are un parfum usor si floral si este minunat pentru crearea unei atmosfere linistitoare in dormitorul vostru.

4. Ylang Ylang

Ylang Ylang inseamna „floarea florilor”. Pe vremuri se acopereau cu petale de Ylang Ylang paturile cuplurilor proaspat casatorite deoarece se stie ca aceasta echilibreaza energiile masculine si feminine, sprijina focalizarea si restabileste pacea.

Difuzati uleiul esential de Ylang Ylang cu 30 de minute inainte de a va baga in pat si il puteti lasa in aromadifuzor pe parcursul intregii nopti.

5. Bergamota

Bergamota este face parte din familia citricelor, fapt care conferă acestui ulei un miros tare placut. Cojile sale sunt folosite pentru a extrage uleiul esential. Studiile au aratat ca uleiul de bergamota are capacitatea de a reduce anxietatea si de a imbunatati starea de spirit. De asemenea, uleiul esential de bergamota reduce prezenta cortizolului in saliva, ceea ce îi confera proprietati sedative. Uleiul esential de bergamota va ajuta sa cresteti cantitatea de timp pe care o petreceti in etapa de somn de refacere, fapt care duce la o mai mare energie in ziua urmatoare.

6. Santal

Ulei esențial de lemn de santal are mai multe beneficii pentru a contribui la promovarea unui somn de calitate. Ajuta la reducerea anxietatii, promoveaza o stare meditativa si ajuta la ameliorarea insomniei cronice. De asemenea, va poate ajuta sa va relaxati muschii tensionati care va pot tine noaptea in picioare. Acesta este un ulei extraordinar de utilizat dacă aveti multe ganduri in minte si doriti sa spuneti stop mintii pentru a va putea odihni.

7. Maghiran

Uleiul esential de Maghiran este obtinut prin distilarea frunzelor plantei si era cunoscut ca „planta fericirii” Imperiul Roman si „bucuria muntilor” pe vremea Greciei antice. Acest ulei este extrem de linistitor si relaxeaza nervii. Imi place sa aplic 1-2 picaturi de ulei direct in spatele gatului, sub linia parului. De obicei, amestec cu un pic de ulei de nuca de cocos pentru a-l aplica in mod uniform.

8. Cedru

Uleiul esential de cedru sprijina buna functionare a glandei pineale, cea care elibereaza melatonina. Acest ulei are un miros unic de padure. Daca nu sunteti obisnuit cu mirosul sau, amestecati-l cu lavanda si aplicati-l pe talpi. Apoi acoperiti cu sosete si bagati-va in pat.

Cum folosim uleiurile esentiale pentru somn

Eu folosesc in doua feluri uleiurile esentiale pentru somn:

1. Aplicare topica

In ulei fractionat de cocos(sau de migdale, jojoba, samburi de caise, etc) picur cateva picaturi de ulei esential si apoi masez spatele gatului si talpile. Este una dintre metodele cele mai eficiente de a aduce relaxarea in corpul nostru. Despre dilutii gasiti aici mai multe detalii.

2. Inhalare prin aromadifuzor.

Eu am in casa aromadifuzoare in fiecare camera si bineinteles ca si in dormitor am unul la mare loc de cinste. Picur cateva picaturi din uleiul esential ales de mine in apa din aromadifuzor si gata, sunt gata in cateva minute sa ma cufund in lumea viselor.

 

 

 

Ai intrebari? Doresti sa incepi sa folosesti si tu uleiuri esentiale? Scrie-mi AICI si hai sa discutam, spune-mi ce probleme vrei sa rezolvi in viata ta si cum ai vrea sa fii in viitorul apropiat.

Please follow and like us:
20